कीटो “फ्लू” से लेकर कम ऊर्जा तक, यहां बताया गया है कि यह डाइट आपको कैसे प्रभावित कर सकता है…
हर कोई इन दिनों कीटो डाइट की तारीफ कर रहा है। लेकिन अगर आप इस आहार पर विचार कर रहे हैं, तो यह तय करने से पहले कि क्या यह आपके लिए सही है, आप शायद इसके दुष्प्रभावों के बारे में जानना चाहेंगे। आपके शरीर को कीटोसिस नामक अवस्था में लाने के लिए कीटो आहार को बेहद कम कार्ब, हाई प्रोटीन और फैट वाले आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को फैट जलाने में अधिक कुशल बनाता है और इसी वजह से आपका शरीर कम समय में जादा फैटकम कर पाता है. डॉ. नैन्सी पी. रहनामा, एक बेरिएट्रिक और आंतरिक चिकित्सक ने कहा "किटोजेनिक आहार निश्चित रूप से, शुरू करते समय ऊर्जा में गिरावट का परिणाम हो सकता है, क्योंकि आहारकर्ता को कार्ब निकासी और संभावित रूप से कीटो फ्लू के लक्षणों का अनुभव होगा." ये भी पढ़ें: यह शाकाहारी स्रोत अंडे और मांस से अधिक प्रोटीन प्रदान करता है
उसने बताया कि आहार मूल रूप से मिर्गी से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए एक चिकित्सा उद्देश्य के लिए विकसित किया गया था। हालांकि, कुछ दुष्प्रभाव हैं, जो सर्वविदित हैं और जिनके लिए कोई भी इच्छुक कीटो डाइटर तैयार हो सकता है। कीटो फ्लू, जो तब हो सकता है जब आप डाइट शुरू करते हैं। यह शरीर के लो-कार्ब अवस्था के अनुकूल होने का परिणाम है। कार्ब का सेवन कम करने से शरीर ग्लूकोज के बजाय ऊर्जा के लिए कीटोन्स को इस्तमाल के लिए मजबूर होता है। एक बार जब शरीर किटोसिस में होता है - ग्लूकोज के बजाय फैट यूज़ हो रहा होता है तभी पता लगता है की शरीर केटोसिस में जा चुकी है और कीटो डाइट काम कर रहा है। लेकिन हो सकता है कि आपको पहली बार में इतना अच्छा न लगे, इसलिए इसे कीटो फ्लू कहा जाता है।
कीटो फ्लू के लक्षणों में सिरदर्द, कमजोरी और चिड़चिड़ापन से लेकर कब्ज, मतली और उल्टी तक सब कुछ शामिल हो सकता है।
रहनामा ने समझाया, "कीटो आहार की शुरुआत के साथ, शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में चीनी का उपयोग करने से शरीर की संग्रहीत फैट का उपयोग करने के लिए स्विच करता है।" फैट को तोड़ने की प्रक्रिया में, शरीर केटोन्स का उत्पादन करता है, जिसे शरीर द्वारा बार-बार पेशाब में वृद्धि के माध्यम से हटा दिया जाता है। इससे डिहाइड्औरेशन और फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं, जैसे थकान, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, मतली और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
"इस लगातार पेशाब के साथ, इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान भी होता है, जो इन लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, चूंकि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा और उत्तेजना का स्रोत हैं, इसलिए ऊर्जा के इस स्रोत को हटाने से चीनी की लालसा बढ़ जाती है, मस्तिष्क कोहरे, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अधिकांश अन्य वापसी के लक्षणों की तरह ज्यादातर लोगों के लिए, कीटो फ्लू लगभग एक सप्ताह तक रहता है।
